وصفات جديدة

ميني بيتزا قرنبيط كرست

ميني بيتزا قرنبيط كرست


عجينة بيتزا مصنوعة من القرنبيط. منخفضة الكربوهيدرات ، عالية الطعم.المزيد +أقل-

1

قرنبيط كبير الرأس (حوالي 4 أكواب مقطعة)

3

أكواب جبنة موزاريلا مبشورة

2

ملاعق صغيرة مسحوق الثوم

1

طماطم مقطعة إلى 12 حبة

1/4

كوب جبن بارميزان مبروش ناعم

إخفاء الصور

  • 1

    باستخدام مبشرة صندوقية أو محضر طعام ، اقطع القرنبيط إلى فتات. احتياطي 4 أكواب قم بتخزين الباقي في الثلاجة أو الفريزر للبيتزا في المستقبل.

  • 2

    يُطهى القرنبيط في الميكروويف في وعاء كبير آمن للاستخدام في الميكروويف لمدة 8 دقائق. دعه يبرد لمدة 10 دقائق.

  • 3

    يُضاف البيض ، 2 كوب جبن موزاريلا مبشور ، زعتر ، ريحان ومسحوق الثوم ويقلب المزيج. يسخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت.

  • 4

    دهن 2 صفيحة خبز (أو صواني بيتزا) ؛ يقسم الخليط إلى 12 كرة. ضع الكرات على صفائح وربت كل منها على شكل دائري رفيع بعرض 4 بوصات. تُخبز في الفرن لمدة 15 دقيقة حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً (الحواف قد تكون متفحمة ، هذا جيد).

  • 5

    تُرفع الألواح من الفرن وتسخين الشواية. تُغطى كل عجينة صغيرة بصلصة البيتزا وأوراق الريحان وجبن الموزاريلا المتبقية وجبن البارميزان وشرائح الطماطم.

  • 6

    تُشوى البيتزا حتى تذوب الجبن وتُحمص الطماطم قليلاً ، حوالي 5 دقائق. أخرجيها من الفرن واتركيها تبرد 5 دقائق قبل التقديم.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
140
السعرات الحرارية من الدهون
70
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
8 جرام
12%
الدهون المشبعة
4 جرام
20%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
50 ملغ
17%
صوديوم
300 ملجم
12%
البوتاسيوم
370 ملجم
11%
اجمالي الكربوهيدرات
8 جرام
3%
الألياف الغذائية
2 جرام
8%
السكريات
3 جرام
بروتين
11 جرام
فيتامين أ
10%
10%
فيتامين سي
30%
30%
الكالسيوم
25%
25%
حديد
4%
4%
التبادلات:

0 نشا. 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1 1/2 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 1/2 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

المزيد عن هذه الوصفة

  • في حال لم تقفز على متن قطار Pinterest بعد (في هذه الحالة ، مرحبًا ، ماذا تنتظر؟ تيارات لا نهاية لها من الحرف اليدوية والوصفات وصور الجراء اللطيفة النائمة!) ، قشرة بيتزا القرنبيط هي كل الغضب. هل هو بالضبط ، تسأل؟ حسنًا ، سأخبرك ، إنه رائع. انه لذيذ. إنه بديل منخفض الكربوهيدرات لقشرة البيتزا العادية. وهذه البيتزا الصغيرة من القرنبيط هي الطريقة المثلى لتجربتها ، لذا دعونا نتناولها ، أليس كذلك؟ بالتأكيد ، هم لا يتذوقون مثل قشرة البيتزا الحقيقية ، لكنهم لا يتذوقون أي شيء مثل القرنبيط أيضًا. هل تعرف طعمها؟ ممتاز. لذا احفر!
  • احصل على شريحة من وصفات عجينة البيتزا هذه!

شاهد الفيديو: ميني بيتزا. نجلاء الشرشابي