+
أحدث الوصفات

لفائف الخس والأفوكادو المحشوة BLT

لفائف الخس والأفوكادو المحشوة BLT

إذا لم تكن لدينا في BLT ، فمن المؤكد أننا قد لفتنا انتباهك في الأفوكادو! لفائف الخس على شكل شطيرة مليئة بالأفوكادو ، والطماطم ، والفلفل الحلو ولحم الخنزير المقدد - لذلك في الأساس ، كل ما هو جيد في الحياة.المزيد +أقل-

1

مكعبات طماطم (3 وسط) من البرقوق (روما)

1/2

كوب بصل أصفر مقطع إلى مكعبات

1

ملعقة كبيرة من أوراق الكزبرة الطازجة المفرومة

2

ملاعق صغيرة مصنفة ومفرومة ناعماً سيرانو شيلي (1/2 كبير)

12

يترك قلوب الخس الروماني

2

أفوكادو متوسط ​​الحجم منزوع النواة ومقشر ومقطع مكعبات (حوالي 2 كوب)

3/4

كوب فلفل أحمر مقطع إلى مكعبات

6

شرائح لحم مقدد مطبوخ خالي من الغلوتين ومقطع

إخفاء الصور

  • 1

    في وعاء صغير ، اخلطي الطماطم والبصل والكزبرة والشيلي وعصير الليمون والملح. اجلس جانبا.

  • 2

    رتبي أوراق الخس على طبق التقديم. قسمي الأفوكادو والفلفل الحلو بين أوراق الخس. ضعي فوقها خليط الطماطم ولحم الخنزير المقدد.

نصائح الخبراء

  • لتقطيع الأفوكادو ، اقطعه إلى نصفين ، ثم قم بإزالة الحفرة. باستخدام ملعقة كبيرة ، اغرف اللحم عن الجلد. ضع نصف حبة أفوكادو مقطعة على لوح التقطيع. قم بعمل قطعتين أفقيتين لعمل ثلاث ألواح ، ثم قطعيها بالطول إلى شرائح. استدر 90 درجة ، واقطع مرة أخرى. كرر مع النصف الآخر من الأفوكادو.
  • هل تريد المزيد من التوابل؟ إضافة 1 ملعقة صغيرة إضافية مفرومة ناعما سيرانو شيلي.
  • طبخ خالٍ من الغلوتين؟ اقرأ الملصقات دائمًا للتأكد كل وصفة خالية من الغلوتين. يمكن أن تتغير المنتجات ومصادر المكونات.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
70
السعرات الحرارية من الدهون
45
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
5 جرام
8%
الدهون المشبعة
1 جرام
5%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
0 ملغ
0%
صوديوم
170 ملغ
7%
البوتاسيوم
270 ملغ
8%
اجمالي الكربوهيدرات
5 جرام
2%
الألياف الغذائية
2 جرام
10%
السكريات
2 جرام
بروتين
2 جرام
فيتامين أ
60%
60%
فيتامين سي
15%
15%
الكالسيوم
0%
0%
حديد
4%
4%
التبادلات:

0 نشا. 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 اللحوم عالية الدسم ؛ 1 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.


شاهد الفيديو: كنت أرمي نواة الافوكادو حتى تزوجت..فزوجي أخبرني بسر. سيدهلكم جميعا (كانون الثاني 2021).