وصفات غير عادية

أفوكادو بيستو توست

أفوكادو بيستو توست

يعد توست الأفوكادو اللذيذ مع إضافة بيستو الأعشاب المالحة وجبة خفيفة سريعة تستحق الاحتفاظ بها في جيبك الخلفي لتلك اللحظات التي تشعر فيها بالجوع.المزيد +أقل-

تم التحديث في 3 مارس 2017

2

قطع خبز قمح كامل محمص

1

أفوكادو ، منزوع النواة ومهروس

إخفاء الصور

  • 1

    اهرس الأفوكادو والبيستو على الخبز المحمص بالشوكة. (هذا كل شيء! قدموا واستمتعوا.)

نصائح الخبراء

  • للحفاظ على الأفوكادو من التحول إلى اللون البني ، اهرسها برشة من عصير الليمون الطازج أو الليمون الحامض.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
280
السعرات الحرارية من الدهون
180
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
20 جرام
30%
الدهون المشبعة
3 1 / 2g
16%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
0 ملغ
0%
صوديوم
260 ملغ
11%
البوتاسيوم
450 مجم
13%
اجمالي الكربوهيدرات
19 جرام
6%
الألياف الغذائية
6 جرام
27%
السكريات
2 جرام
بروتين
6 جرام
فيتامين أ
2%
2%
فيتامين سي
10%
10%
الكالسيوم
10%
10%
حديد
10%
10%
التبادلات:

1 نشا 1/2 فاكهة 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 اللحوم عالية الدسم ؛ 4 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

المزيد عن هذه الوصفة

  • توست الأفوكادو موجود منذ فترة طويلة. لكن في الآونة الأخيرة ، يبدو أن شعبيته قد انفجرت. أحب أن أتخيل أنه امتداد لجنون الخبز المحمص ، غالبًا ما يتم اعتماده لشركة Trouble Coffee Company الصغيرة جدًا في سان فرانسيسكو. لكن أينما بدأ ، وأيا كان من استحضار هذا الاتجاه: باركهم نخب الأفوكادو هو واحد من أبسط الأطعمة التي أعرفها وأكثرها إرضاءً. بلدي الإفطار. غداء محبتي السريع. عشاء مثالي لتلك الليالي عندما لا يمكنني ببساطة جمع الطاقة لإعداد عشاء كامل في المطبخ. تناول القليل من الأفوكادو على قطعة من الخبز المحمص ، وفجأة تشعر أن كل شيء على ما يرام مع العالم. وكل شيء على ما يرام معك أيضًا. لأن لديك نخب. ولديك ثمرة أفوكادو. وقمتم معًا بإعداد العديد من القضمات السحرية اللذيذة. أضف إلى ذلك العثور السهل: قطعة من صلصة البيستو ، التي تضفي نكهة عشبية على قطعة بسيطة من الخبز المحمص. مع صلصة البيستو.

شاهد الفيديو: مكرونة بالافوكادو. بالهنا حلقة كاملة (شهر نوفمبر 2020).