كوب ديب

هل تعرف كيف تحب سلطة الكوب لأنها مليئة باللحم المقدد والأفوكادو والبيض المسلوق والطماطم والجبن الأزرق؟ هذا هو بالضبط ما ستحبه في هذا الغمس على طريقة سلطة كوب. حسنًا ، هذا ويمكن صنعه مسبقًا في أقل من 30 دقيقة ، وهو إلى حد كبير كل ما تريده في حفلة غطسة.المزيد +أقل-

1

عبوة (8 أونصة) جبنة كريمية طرية

3

ملاعق كبيرة من الثوم المعمر الطازج المفروم

1/8

ملعقة صغيرة بودرة ثوم

1

أفوكادو وسط ، منزوع النوى ، مقشر ومقطع مكعبات

4

شرائح لحم مقدد مطبوخ ومفروم

2

طماطم برقوق (روما) مقطعة (حوالي نصف كوب)

2

بيض مطبوخ ومقطع

2

ملاعق كبيرة مفتتة من الجبن الأزرق

إخفاء الصور

  • 1

    في وعاء صغير ، اخلطي الجبن الكريمي والقشدة الحامضة وملعقتين كبيرتين من الثوم المعمر وعصير الليمون والملح ومسحوق الثوم. يحرك حتى يمتزج تمامًا ؛ تنتشر في طبق التقديم الضحل.

  • 2

    فوق خليط الجبن الكريمي مع الأفوكادو ولحم الخنزير المقدد والطماطم والبيض والجبن الأزرق وملعقة كبيرة من الثوم المعمر. تقدم مع المقرمشات.

نصائح الخبراء

  • لتقطيع الأفوكادو ، قطعيها إلى نصفين ، ثم قومي بإزالة الحفرة. باستخدام ملعقة كبيرة ، اغرف اللحم عن الجلد. ضع نصف حبة أفوكادو مقطعة على لوح التقطيع. قم بعمل قطعتين أفقيتين لعمل ثلاث ألواح ، ثم قطعيها بالطول إلى شرائح. استدر 90 درجة ، واقطع مرة أخرى. كرر مع النصف الآخر من الأفوكادو.
  • مقرمشات الزبدة الدائرية هي الخيار الأمثل لهذا الغمس.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
100
السعرات الحرارية من الدهون
80
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
9 جرام
14%
الدهون المشبعة
4 1 / 2g
22%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
45 مجم
15%
صوديوم
140 ملغ
6%
البوتاسيوم
110 ملغ
3%
اجمالي الكربوهيدرات
2 جرام
1%
الألياف الغذائية
0 جرام
0%
السكريات
1 جرام
بروتين
3 جرام
فيتامين أ
6%
6%
فيتامين سي
4%
4%
الكالسيوم
4%
4%
حديد
0%
0%
التبادلات:

0 نشا 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 1 1/2 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

شاهد الفيديو: كيف أدخل الى الديب ويبالأنترنت المظلموماهو مشروع توروكيف اتخطى الحجب (ديسمبر 2020).