أفضل الوصفات

لفائف الروبيان بالفلفل الحار والثوم

لفائف الروبيان بالفلفل الحار والثوم

  • التحضير 15 دقيقة
  • المجموع 15 دقيقة
  • الحصص 4

هل تعرف تلك الليالي التي لا تريد فيها الطهي ولكنك لا تريد طلب وجبات سريعة أيضًا؟ أدخل لفائف الروبيان بالفلفل الحار والثوم ؛ يمكنك صنعها حتى بدون تشغيل الفرن. ثلاث هتافات جديدة وسريعة وسهلة!المزيد +أقل-

مكونات

1/2

روبيان سلطة مطبوخة

1/4

كوب جزر مبشور خشن

1/4

كوب فجل مقطع شرائح رقيقة

1/4

كوب ضلوع كرفس مفرومة

1/4

كوب أوراق الكرفس المفرومة

2

ملاعق صغيرة صلصة الفلفل الحار والثوم

خطوات

إخفاء الصور

  • 1

    في وعاء كبير ، قلبي الجمبري والجزر والفجل والكرفس وأوراق الكرفس والمايونيز وصلصة الثوم الحار وصلصة الصويا والملح والفلفل حتى تمتزج جيدًا.

  • 2

    يُسكب المزيج بالتساوي في خبز الهوت دوج. قدميها على الفور.

نصائح الخبراء

  • يمكن تحضير خليط الروبيان مسبقًا وحفظه في وعاء محكم في الثلاجة لمدة تصل إلى يوم واحد.
  • استبدل كعك الهوت دوج بكعك المقسم المفضل لديك ، مثل hoagie rolls أو brioche rolls.

معلومات التغذية

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
360
السعرات الحرارية من الدهون
200
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
22 جرام
34%
الدهون المشبعة
3 1 / 2g
19%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
85 مجم
28%
صوديوم
1190 ملجم
50%
البوتاسيوم
230 مجم
7%
اجمالي الكربوهيدرات
26 جرام
9%
الألياف الغذائية
1 جرام
7%
السكريات
5 جرام
بروتين
13 جرام
٪ قيمة يومية*:
فيتامين أ
30%
30%
فيتامين سي
4%
4%
الكالسيوم
10%
10%
حديد
10%
10%
التبادلات:

1 1/2 نشاء 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1/2 خضروات 1 لحم قليل الدهن 0 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 4 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

شاهد الفيديو: جمبري كيجن بالكيس (شهر نوفمبر 2020).