+
أفضل الوصفات

لفائف الخس بالتوفو الحارة

لفائف الخس بالتوفو الحارة

معبأة بالخضار والتوفو الحار ، هذه لفائف الخس صحية ولذيذة. المزيد +أقل-

4

ملاعق صغيرة زيت نباتي مقسمة

1

كتلة (12 أونصة) من التوفو شديد الصلابة ، مقطّع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة ومربى جافًا

3

ملاعق كبيرة صلصة الصويا ، مقسمة

1

فلفل أحمر ، مقطّع إلى قطع بحجم عود الثقاب

1

ملعقة كبيرة زنجبيل طازج مفروم

2

ملاعق صغيرة ثوم مفروم

1/2

ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر

1/2

ملعقة صغيرة صلصة سريراتشا الحارة

2

ملاعق كبيرة من صلصة البرقوق / البط

2

بصل أخضر مقطع شرائح رقيقة

2

ملاعق كبيرة كزبرة مفرومة

إخفاء الصور

  • 1

    سخني ملعقتين صغيرتين من الزيت النباتي في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. يُضاف التوفو ويُطهى حتى يصبح لونه بني على الجانبين ، لمدة 10 دقائق. أضف ملعقة كبيرة من صلصة الصويا وقلّب. طبخ 5 دقائق أخرى. يُرفع التوفو من المقلاة ويوضع جانباً.

  • 2

    صب ما تبقى من ملعقتين صغيرتين من الزيت النباتي في مقلاة. يُضاف مزيج الكرنب سلو والفلفل الحلو والزنجبيل المفروم والثوم المفروم ورقائق الفلفل الأحمر والسريراتشا ؛ يقلب حتى يتحد. يُطهى ، مع التقليب من حين لآخر ، حتى يصبح الفلفل الحلو طريًا ومتفحمًا قليلاً ، حوالي 5-10 دقائق.

  • 3

    أضف ملعقتين كبيرتين من صلصة الصويا. إرم للجمع. طهي 3 دقائق أخرى. أضيفي صلصة البرقوق وقلبي. أعد التوفو إلى المقلاة وقلّب المزيج.

  • 4

    إزالة الأوراق من رأس الخس. اغسل جيدا واتركها حتى تجف بمنشفة يُسكب مزيج التوفو في الخس. يُزين بالبصل الأخضر والكزبرة قبل التقديم.

لا توجد معلومات غذائية متاحة لهذه الوصفة

المزيد عن هذه الوصفة

  • حسنا حسنا حسنا، ماذا لدينا هنا؟ لدينا طعم لذيذ ، صحي ، فول حار ، مليء بالخضروات ، هذا ما! قبل أن تبصق وترش على فكرة لف الخس - خاصة تلك المليئة بالتوفو - دعني أخبرك أن هذا مختلف. ، هل حقا. إنها مقشرة بصلصة الصويا وصلصة البرقوق والسريراتشا والثوم وجميع أنواع الأشياء الجيدة الأخرى. إنه مطوي داخل غلاف من الخس الناعم بالزبد إنها لعبة مغيرة لأي شخص يشك في مذاق لفائف الخس التوفو. وهو لذيذ. أفضل جزء هو أنها منخفضة الكربوهيدرات ، لذا لن يمانع محيط الخصر لديك بعد العطلة أيضًا!
  • بالطبع ، هذه ليست الطريقة الوحيدة لإضافة الخضار إلى نظامك الغذائي اليومي ، بلا قيود. إليك بعض الطرق الأخرى للقيام بذلك والتي ستحبها كثيرًا ، حتى أنك لن تفوتك اللحم.


شاهد الفيديو: التوفو الآسيوي - طرق. شاورما نباتية. كاري هندي - VEGAN TOFU RECIEPES (كانون الثاني 2021).