وصفات تقليدية

سلطة تاكو الدجاج المشوي

سلطة تاكو الدجاج المشوي


هل يمكن لأي شخص الحصول على الكثير من الوصفات المؤكدة التي يمكن أن تؤدي واجبًا مزدوجًا كعشاء ليلي في الأسبوع وطبق طعام في عطلة نهاية الأسبوع؟ الجواب لا والدليل داخل طبق خزفي مقاس 13x9. من السهل إحضار سلطة التاكو ذات الطبقات ، والمكتملة بصلصة تاكو الرانش ، إلى مائدة العشاء أو حفل العشاء.المزيد +أقل-

1

العبوة (0.85 أونصة) مزيج توابل تاكو الدجاج ™ من إل باسو

1

صدور دجاج منزوعة العظم رطل

2

ملاعق صغيرة زيت نباتي

4

أكواب خس خس مقطع خشن

1

عبوة (8 أونصة) جواكامولي

1

كوب من مزيج الجبن المكسيكي المبشور (4 أوقية)

1/2

كوب (من 15 أونصة) فاصوليا سوداء من Progresso ™ ، مصفاة ومغسولة

1/2

كوب طماطم مفرومة (روما)

2

أكواب (حوالي 2 أونصة) من رقائق التورتيلا ، مهروسة قليلاً

إخفاء الصور

  • 1

    تسخين الغاز أو شواية الفحم.

  • 2

    في وعاء صغير ، اخلطي صلصة الرانش والقشدة الحامضة وملعقة صغيرة من مزيج توابل التاكو ؛ يحرك حتى يمتزج تمامًا. غطيها وضعيها في الثلاجة حتى تصبح جاهزة للتقديم.

  • 3

    دهن الدجاج بالزيت يُغطى بخليط توابل التاكو المتبقي (من العبوة). ضعي الدجاج على الشواية على نار متوسطة. غطاء شواء. يُطهى لمدة 15 إلى 18 دقيقة ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح عصير الدجاج صافيًا عند قطع منتصف الجزء السميك (على الأقل 165 درجة فهرنهايت). تبرد تمامًا في الثلاجة (حوالي 20 دقيقة) ؛ تقطيع إلى قطع صغيرة الحجم.

  • 4

    في طبق خبز زجاجي غير مدهون مقاس 13 × 9 بوصة (3 كوارت) ، طبقة من الخس والدجاج والجواكامولي والجبن والفاصوليا والطماطم. غطيها وضعيها في الثلاجة حتى تصبح جاهزة للتقديم.

  • 5

    قبل التقديم مباشرة ، رشي عليها الصلصة وغطيها برقائق التورتيلا المهروسة.

نصائح الخبراء

  • إذا كان الدجاج ينضج بسرعة كبيرة ، خففي الحرارة وشوى حتى تصل لدرجة الحرارة الداخلية.
  • هل تريد المزيد من الإضافات؟ ضعي فوقها شرائح الزيتون أو الهالبينو أو البصل الأخضر.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
320
السعرات الحرارية من الدهون
160
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
18 جرام
27%
الدهون المشبعة
5 جرام
24%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
50 ملغ
17%
صوديوم
600 مجم
25%
البوتاسيوم
390 ملجم
11%
اجمالي الكربوهيدرات
22 جرام
7%
الألياف الغذائية
4 جرام
16%
السكريات
2 جرام
بروتين
19 جرام
فيتامين أ
50%
50%
فيتامين سي
10%
10%
الكالسيوم
15%
15%
حديد
10%
10%
التبادلات:

0 نشا. 0 فواكه 1 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1/2 خضروات 2 لحم قليل الدهن 0 لحم قليل الدهن 1/2 لحم عالي الدسم 2 1/2 دهون

اختيار الكربوهيدرات

1 1/2

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.


شاهد الفيديو: طريقة تحضير سلطة التاكو الشهية