أحدث الوصفات

ساندويتش فطائر الكيش والسجق

ساندويتش فطائر الكيش والسجق

أفضل دفاع ضد تخطي وجبة الإفطار هو الهجوم الجيد ، لذا قم بتخزين المجمد الخاص بك مسبقًا مع مجموعة من شطائر الإفطار من الكيش والسجق التي ستتطلع بالفعل لتناولها في الصباح المزدحم. في الوقت الحالي ، سوف تشكرك في الماضي في كل مرة تصل فيها إلى واحدة من هذه العجائب الصغيرة الملائمة للتجميد.المزيد +أقل-

تم التحديث في 27 يناير 2020

1/4

ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر المطحون

8

اوقيه فطر مقطع شرائح

الملح والفلفل حسب الذوق

1

علبة (10 أونصة) سبانخ عضوية فاخرة ومجمدة من كاسكاديان فارم ™ ، مذوبة ومضغوطة جافة

4

أوقية جبنة فيتا مفتتة

6

شرائح نقانق الإفطار من لحم الخنزير ، مطبوخة ومبردة (حوالي 1 باوند)

إخفاء الصور

  • 1

    سخني الفرن إلى 350 درجة. رش مقلاة مقاس 13 × 9 بوصة برذاذ الطهي. اجلس جانبا.

  • 2

    سخني زيت الزيتون في مقلاة متوسطة الحجم على نار متوسطة عالية. يُضاف رقائق الفلفل الأحمر والثوم والبصل ويُطهى حتى يصبح شبه شفاف ورائحة ، حوالي 3 دقائق.

  • 3

    أضيفي الفطر ، وتبليه بالملح والفلفل ، واطهيه حتى ينضج الفطر ويتخلص من كل الرطوبة (يجب أن تبدو المقلاة جافة). يُضاف السبانخ ويُطهى حتى يتم تسخين السبانخ ، لمدة دقيقتين تقريبًا. انقلي المزيج إلى طبق مغطى بمنشفة ورقية ، ثم ضعيه فوقها بمناشف ورقية إضافية واضغطي لأسفل لامتصاص الرطوبة الزائدة.

  • 4

    انشر خليط السبانخ في طبقة واحدة في صينية الخبز المعدة. رشي جبنة الفيتا على الوجه. في كوب قياس زجاجي كبير ، اخفقي البيض حتى يصبح خفيفًا ورقيقًا. يُسكب فوق مزيج السبانخ بالتساوي. تُخبز في فرن مُسخَّن مسبقًا لمدة 18-20 دقيقة أو حتى تنضج البيضة تمامًا. عندما تبرد صينية الخبز بدرجة كافية لتلمسها ، مرر سكينًا على الجوانب ، ثم اقلبها على لوح التقطيع. قطّع إلى ست فطائر بيض متساوية الحجم.

  • 5

    لتجميع السندويتشات: ضع فوق النصف السفلي من الكعك الإنجليزي فطيرة بيض ، ونقانق ، وشريحة من الجبن السويسري. ضعي النصف الآخر من الكعك الإنجليزي.

  • 6

    للتجميد: لف كل شطيرة بإحكام في غلاف بلاستيكي ، ثم ضعها في كيس تجميد كبير بسحاب. جمده لمدة تصل إلى ستة أسابيع.

  • 7

    لإعادة التسخين: قم بفك الغلاف من الغلاف البلاستيكي ، ثم لفه في منشفة ورقية ، وقم بتسخينه في الميكروويف بنسبة 70٪ لمدة 2-3 دقائق ، أو حتى يتم تسخين الساندويتش.

نصائح الخبراء

  • للتأكد من عدم تبلل السندويشات ، حاول تجميد جميع المكونات بشكل منفصل ، ثم تجميعها. قم بتجميد الكعك الإنجليزي ، وقم بتجميد فطائر السجق ، وقم بتجميد فطائر البيض. بعد ذلك ، اعمل بسرعة ، وقم بتجميع السندويشات وإعادتها إلى الثلاجة.
  • تختلف الطاقة حسب الميكروويف. قد تضطر إلى إجراء القليل من التجارب للحصول على الوقت المناسب لإعادة تسخين الشطيرة.
  • ليس لديك ميكروويف؟ قم بإذابة الساندويتش في الثلاجة طوال الليل ، ثم سخنيها في فرن بدرجة حرارة 350 فهرنهايت لمدة 10-15 دقيقة ، أو حتى تسخينها بالكامل.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
840
السعرات الحرارية من الدهون
540
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
60 جرام
92%
الدهون المشبعة
22 جرام
112%
الدهون غير المشبعة
1/2 جرام
الكوليسترول
475 ملجم
159%
صوديوم
1380 ملجم
57%
البوتاسيوم
640 ملجم
18%
اجمالي الكربوهيدرات
34 جرام
11%
الألياف الغذائية
4 جرام
15%
السكريات
6 جرام
بروتين
42 جرام
فيتامين أ
90%
90%
فيتامين سي
4%
4%
الكالسيوم
50%
50%
حديد
30%
30%
التبادلات:

1 1/2 نشاء 0 فواكه 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 1 لحم قليل الدهن 2 لحم عالي الدسم. 6 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

المزيد عن هذه الوصفة

  • الفطور هو الوجبة الأهم في اليوم. كليشية؟ نعم. تسويق ذكي؟ المحتمل. صحيح؟ بالتأكيد. لكن ، لنكن واقعيين هنا - من لديه الوقت للقلق بشأن ذلك عندما تنام خلال المنبه ، لن تبدأ السيارة ، ويكون لديك أكبر عرض تقديمي في العالم في الساعة 9 صباحًا؟ أنت مشغول للغاية لتناول فطور جيد ، أليس كذلك؟ سوف تأكل على الغداء. ما عدا لا. لأنك رائع ، وقد استغرقت بضع دقائق من جدولك المزدحم لمشاهدة الشراهة يوم السبت الماضي وقم بإعداد مجموعة من شطائر الإفطار هذه التي تتناولها وتناولها وتناولها. ستشعر كأنك شخص بالغ في كل مرة تدخل فيها الثلاجة لتناول إحدى شطائر الإفطار التي يمكن طهيها في الميكروويف والتي أعددتها في عطلة نهاية الأسبوع. أحسنت ، أنت.

شاهد الفيديو: quicheكيش بالدجاج لذيذ جدا بعجين ناجحة للمبتدئات بالتفصيل مملحات لشهر رمضان المبارك (شهر نوفمبر 2020).