أفضل الوصفات

سلطة مكسيكان ستريت كورن باستا

سلطة مكسيكان ستريت كورن باستا


لا يمكنك الحصول على ما يكفي من الكلام في حياتك؟ سواء لنا. لذلك نقدم لكم هذا الجانب الصيفي الجاهز للنزهة ، المليء بجميع السمات المميزة لذرة الشارع المكسيكية: المايونيز ، ومسحوق الفلفل الحار ، وكوتيجا ، والكزبرة ، وعصير الليمون ، مع إضافة سلطة المعكرونة في المزيج.المزيد +أقل-

تم التحديث في 22 نوفمبر 2019

1

بوكس بيتي كروكر ™ فجأة باستا سالاد ™ مزيج سلطة باستا شيبوتل رانش

عصير 1 ليمونة متوسطة (حوالي 3 ملاعق كبيرة)

1/4

ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار

2

أكواب الذرة الحلوة العضوية المجمدة Cascadian Farm ™ (من كيس سعة 16 أونصة)

1/2

كوب جبن كوتيجا مفتت

1/4

كوب أوراق الكزبرة الطازجة المفرومة

إخفاء الصور

  • 1

    املأ قدر 3 لتر 2/3 مملوء بالماء ؛ الحرارة حتى الغليان. أضف المعكرونة (من علبة خلط السلطة). يغلي بلطف بعد 13 دقيقة مع التحريك من حين لآخر ؛ تصرف. شطف بالماء البارد. استنزاف جيدا.

  • 2

    في هذه الأثناء ، في وعاء كبير ، اخلطي مزيج التوابل (من علبة مزيج السلطة) والمايونيز وعصير الليمون والصلصة الحارة ومسحوق الفلفل الحار. في مقلاة غير لاصقة مقاس 10 بوصات ، اطهي الذرة المجمدة من 5 إلى 10 دقائق على نار متوسطة عالية حتى تسخن بالكامل وتفحم قليلاً من جميع الجوانب.

  • 3

    قلب المعكرونة المطبوخة والذرة وجبن كوتيجا والكزبرة في خليط التوابل. قدميها على الفور أو غطيها وضعيها في الثلاجة. ضعي فوقها رقائق الذرة (من علبة مزيج السلطة) قبل التقديم مباشرة.

نصائح الخبراء

  • إذا رغبت في ذلك ، حرك بضع ملاعق صغيرة من الحليب لترطيب السلطة المبردة.
  • قلّب حبة أفوكادو كبيرة مفرومة مع سلطة المعكرونة ، إذا رغبت في ذلك.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
330
السعرات الحرارية من الدهون
170
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
18 جرام
28%
الدهون المشبعة
4 1 / 2g
22%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
20 ملغ
6%
صوديوم
580 ملجم
24%
البوتاسيوم
150 ملغ
4%
اجمالي الكربوهيدرات
33 جرام
11%
الألياف الغذائية
2 جرام
8%
السكريات
4 جرام
بروتين
7 جرام
فيتامين أ
8%
8%
فيتامين سي
4%
4%
الكالسيوم
8%
8%
حديد
8%
8%
التبادلات:

1/2 نشا 0 فواكه 1 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 3 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.


شاهد الفيديو: سلطة الباستا الإيطالية