أفضل الوصفات

طاجن البطاطا الحلوة النباتي

طاجن البطاطا الحلوة النباتي

  • التحضير 15 دقيقة
  • المجموع 1 ساعة 10 دقيقة
  • الحصص 8

نباتي أم لا ، طاجن البطاطا الحلوة هذا سيجعل الجميع يتسللون مرة أخرى في الصف لثوانٍ. نعتقد أن الأمر يتعلق بغطاء الخطمي الذائب أو شراب القيقب أو القرفة ، لكن من سيقول بالتأكيد؟المزيد +أقل-

مكونات

2

رطل من البطاطا الحلوة باللون البرتقالي ، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم بوصة واحدة

1/4

كوب زيت نباتي نباتي

3

ملاعق كبيرة من شراب القيقب الحقيقي

1

ملعقة صغيرة قرفة مطحونة

1/2

ملعقة صغيرة بهارات مطحونة

2

أكواب أعشاب من الفصيلة الخبازية نباتية مصغرة

خطوات

إخفاء الصور

  • 1

    سخني الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت. قم برش طبق خبز زجاجي بحجم 8 بوصات مربعة (2 لتر) مع رذاذ الطبخ.

  • 2

    أضف البطاطا الحلوة إلى قدر 4 لتر. يغطى بالماء. تسخينها حتى الغليان على نار عالية ؛ تغطية وتقليل الحرارة. يُترك على نار خفيفة لمدة 10 إلى 14 دقيقة أو حتى تنضج البطاطس. تصرف؛ نقل إلى وعاء متوسط. تهرس البطاطس مع هراسة البطاطس. يضاف الزيت النباتي ، شراب القيقب ، الملح ، القرفة والبهارات. يقلب حتى يمتزج تمامًا. ملعقة في طبق الخبز.

  • 3

    اخبز 15 دقيقة قمة مع أعشاب من الفصيلة الخبازية. اخبزي لمدة 8 إلى 10 دقائق أو حتى يتحول لون أعشاب من الفصيلة الخبازية إلى اللون البني ويغلي الطاجن حول الحواف.

نصائح الخبراء

  • أحيانًا يتم وصف البطاطا الحلوة ذات اللب البرتقالي في قسم المنتجات.
  • تعتبر Dandies ™ من أعشاب من الفصيلة الخبازية النباتية خيارًا رائعًا لهذه الوصفة ويمكن العثور عليها في قسم الخبز في متجر البقالة.
  • الطبخ نباتي؟ اقرأ الملصقات دائمًا للتأكد كل مكون الوصفة نباتي. إذا لم تكن متأكدًا من أي مكون أو منتج ، فراجع الشركة المصنعة.

معلومات التغذية

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
190
السعرات الحرارية من الدهون
35
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
3 1 / 2g
6%
الدهون المشبعة
1/2 جرام
3%
الدهون غير المشبعة
1 جرام
الكوليسترول
0 ملغ
0%
صوديوم
410 ملغ
17%
البوتاسيوم
400 ملجم
12%
اجمالي الكربوهيدرات
38 جرام
13%
الألياف الغذائية
3 جرام
14%
السكريات
16 جرام
بروتين
2 جرام
٪ قيمة يومية*:
فيتامين أ
330%
330%
فيتامين سي
2%
2%
الكالسيوم
4%
4%
حديد
4%
4%
التبادلات:

1 نشا 0 فواكه 1 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 اللحوم عالية الدسم ؛ 1/2 دهون

اختيار الكربوهيدرات

2 1/2

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

شاهد الفيديو: طاجين البطاطا الحلوة بالزبيب بدون لحم شهي ولذيذ وسهل في نفس الوقت (شهر نوفمبر 2020).