أفضل الوصفات

قطع الجرانولا بالتفاح واللوز غير المخبوزة

قطع الجرانولا بالتفاح واللوز غير المخبوزة

لن يكون لديك أبدًا أي عذر لتخطي وجبة الإفطار أو التوجه إلى آلة البيع مرة أخرى مع قطع الجرانولا هذه المحمولة بشكل مثالي والتي لا تُخبز والمصنوعة من التفاح واللوز والشوفان العضوي وجرانولا العسل. خذ هذا ، البطن الهادر.المزيد +أقل-

1

كوب الشوفان العضوي Cascadian Farm ™ وجرانولا العسل (من علبة 16 أونصة)

1/2

كوب تفاح مجفف مقطع

1/2

كوب تمر مجهول معبأ بإحكام

1/2

كوب لوز كامل محمص ومملح

1/4

كوب زبدة اللوز الكلاسيكية جاستن (من إناء سعة 16 أونصة)

1/2

ملعقة صغيرة قرفة مطحونة

1/2

ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون

1/8

ملعقة صغيرة ملح بحر ناعم

إخفاء الصور

  • 1

    غلف الصينية بورق الطهي. في وعاء كبير ، اخلطي الجرانولا والتفاح. اجلس جانبا.

  • 2

    في محضر الطعام نضع التمر واللوز وزبدة اللوز والعسل والفانيليا والقرفة والزنجبيل والملح. قم بالتغطية والمعالجة في رشقات نارية مدتها ثانية واحدة حتى يتم تقطيعها جيدًا ، حوالي 10 إلى 15 رشقة ؛ عملية حتى تمتزج جيدا ويتجمع الخليط معا في كرة

  • 3

    انقلي خليط التمر إلى وعاء مع خليط الجرانولا. قم بتغطية اليدين برفق بالماء ؛ استخدمي اليدين لخلط الخليط تمامًا. استخرج بقياس ملاعق كبيرة ، وشكل كل جزء على شكل كرة ؛ ضع على الصينية.

  • 4

    ضعيه في الثلاجة لمدة ساعة أو حتى يتماسك. يخزن في وعاء مغلق بإحكام في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.

نصائح الخبراء

  • تمر المجهول ممتلئ الجسم ، كبير الحجم بنكهة حلوة يعمل بشكل جيد في الوصفات الحلوة والمالحة. غالبًا ما توجد في قسم المنتجات في متجر البقالة المحلي.
  • يمكن تجميد لدغات الجرانولا غير المخبوزة في طبقة واحدة في وعاء آمن للاستخدام في المجمد لمدة تصل إلى شهر واحد. قم بتغطيتها ، وأذوبها طوال الليل في الثلاجة قبل الاستمتاع بها.
  • لا تفوتوا تحميص اللوز! يمنحها تحميص المكسرات نكهة أعمق وأكثر تعقيدًا لا يمكنك الحصول عليها من المكسرات النيئة.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
70
السعرات الحرارية من الدهون
30
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
3 1 / 2g
5%
الدهون المشبعة
0 جرام
0%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
0 ملغ
0%
صوديوم
30 ملغ
1%
البوتاسيوم
70 مجم
2%
اجمالي الكربوهيدرات
8 جرام
3%
الألياف الغذائية
1 جرام
5%
السكريات
5 جرام
بروتين
1 جرام
فيتامين أ
0%
0%
فيتامين سي
0%
0%
الكالسيوم
2%
2%
حديد
2%
2%
التبادلات:

1/2 نشا 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 1/2 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

شاهد الفيديو: غرانولا بالبيت وصفة صحية. جرانولا granola (ديسمبر 2020).