وصفات غير عادية

سموثي البطاطا الحلوة

سموثي البطاطا الحلوة

إذا كنت من محبي طاجن البطاطا الحلوة ، فأنت على وشك الوقوع في حب هذا السموذي البطاطا الحلوة الدسم ، القيقب. طريقة لذيذة للغاية لبدء أي يوم خريف!المزيد +أقل-

تم التحديث في 18 سبتمبر 2017

2

ملاعق صغيرة معجون الفانيليا أو الفانيليا

2

ملاعق صغيرة بهار فطيرة اليقطين

1

كأس كاسكاديان فارم ™ عضوي جرانولا شوكولاتة داكنة

إخفاء الصور

  • 1

    الميكروويف البطاطا الحلوة حتى تنضج ، حوالي 5-7 دقائق. إزالة والسماح لتبرد. تخلصي من قشر البطاطا وقطعيها إلى مكعبات. ضع في الخلاط مع الخوخ وعصير البرتقال وشراب القيقب والفانيليا وبهارات فطيرة اليقطين.

  • 2

    املأ كوبين نصف ممتلئين بالسمس. ضعي حوالي نصف كمية الزبادي في منتصف كل سموثي. صب العصير في الأعلى ، وترك حوالي 1 بوصة في الجزء العلوي من كل كوب. اسحب شفاطًا ورقيًا لأعلى وأسفل حواف الزجاج لإضفاء مظهر زخرفي.

  • 3

    ضع فوقها ما تبقى من الزبادي والجرانولا.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
710
السعرات الحرارية من الدهون
70
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
8 جرام
13%
الدهون المشبعة
2 1 / 2g
13%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
10 ملغ
3%
صوديوم
200 ملغ
8%
البوتاسيوم
1300 ملجم
37%
اجمالي الكربوهيدرات
137 جرام
46%
الألياف الغذائية
10 جرام
43%
السكريات
82 جرام
بروتين
20 جرام
فيتامين أ
390%
390%
فيتامين سي
410%
410%
الكالسيوم
25%
25%
حديد
20%
20%
التبادلات:

4 1/2 نشاء 1 1/2 فاكهة 2 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 1/2 حليب قليل الدسم 0 حليب 1 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 1/2 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

المزيد عن هذه الوصفة

  • العصائر رائعة في فصل الصيف. هذه الشباشب الباردة والمليئة بالتوت ، منعشة حيث يخرج الجميع خلال الأشهر الحارة. إنها طريقة رائعة للحصول على الخضار والفواكه ، لكن العصائر في الخريف؟ ليس كثيرا. مع تحول الموسم ودرجات الحرارة تصبح أكثر برودة ، يأخذ الطعام المريح المقعد الأمامي. ومن السهل أن تجد نفسك تعيش على فطائر وعاء ذهبي وأرجل ديك رومي من عصر النهضة. أو أيا كان. ترى إلى أين أنا ذاهب مع هذا. تتمحور وجبات الخريف حول الأطعمة الشهية والساخنة ، ومع ذلك ، فإن جسمك يتوسل يوميًا للحصول على الأشياء الجيدة. فلماذا لا تضفي لمسة خريفية على هذا البرطمان الكلاسيكي المخلوط الطازج ، مستوحى من طبق البطاطا الحلوة الذي لا يقاوم تمامًا لشهرة عيد الشكر. لا تنزعج. بغض النظر عن مدى البرية ، فإن هذا العصير على وشك أن يصبح أفضل فطور خريفي قمت بخلطه على الإطلاق. لقد صنعت دفعة واحدة (وجبتين) وانتهى بي الأمر بشربهما بنفسي. انا امزح انت لا. هذا العصير هو الكمال البطاطا الحلوة الزبادي. عامل سحق الجرانولا. هذا العصير قد يكون أفضل جزء من أكل الخريف على الإطلاق.
  • Yoplait هي علامة تجارية مسجلة لشركة YOPLAIT MARQUES (فرنسا) مستخدمة بموجب ترخيص.

شاهد الفيديو: البطاطا الحلوه باللبن بطريقه سهله جدااا وطعم لذيذ مفيده جداا للاطفال والكبار وطعمها خيال (ديسمبر 2020).