أفضل الوصفات

أتشيوت كورن أون ذا كوب

أتشيوت كورن أون ذا كوب

1

عبوة (12 قيراط) نصف آذان مجمدة ذرة على قطعة خبز

1

علبة (3.5 أونصة) توابل لجميع الأغراض

1/2

ملعقة صغيرة ثوم مفروم ناعم

1/4

ملعقة صغيرة مردقوش مجفف

1/4

كوب ماء ساخن حسب الحاجة

2

ملاعق بقدونس مفروم طازج ، حسب الرغبة

إخفاء الصور

  • 1

    في قدر 4 لتر ، ضعي الذرة المجمدة على الكوب ؛ يغطى بالماء البارد. سخنيها حتى الغليان على نار عالية. غطيه وقللي الحرارة قليلاً. يغلي من 4 إلى 6 دقائق أو حتى يسخن تمامًا. لا تفرط في الطهي.

  • 2

    في الوقت نفسه ، قطع أشوت إلى قطع 1/2 بوصة. في الخلاط ، ضعي الزيت والعصائر والشيوت والثوم والمردقوش والزعتر. التغطية؛ امزج بسرعة عالية حوالي 30 ثانية أو حتى تصبح ناعمة. مع استمرار تشغيل الخلاط ، اسكب كمية كافية من الماء الساخن لعمل صلصة سميكة.

  • 3

    إزالة الذرة من الماء الساخن. دهنه على الفور أو ادهنه بالصلصة يرش البقدونس. برد أي صلصة متبقية.

نصائح الخبراء

  • انثر الصلصة المتبقية على اللحوم أو الدواجن المشوية المفضلة.
  • اتجاهات الشواء: تسخين الغاز أو شواية الفحم. قم بقص 12 (10 × 10 بوصات) من ورق الألمنيوم شديد التحمل. ضع نصف أذن من الذرة المجمدة في منتصف كل ورقة. ادهن كل منها بحوالي 1 ملعقة كبيرة من الصلصة. (قم بتبريد أي صلصة متبقية). ضع ورق القصدير فوق الذرة حتى تلتقي الحواف. حواف الختم ، مما يجعل طية ضيقة 1/2 بوصة ؛ أضعاف مرة أخرى. توضع الذرة على الشواية على نار متوسطة. غطاء شواء يُطهى من 25 إلى 35 دقيقة ، مع التقليب من حين لآخر ، حتى تنضج الذرة عند ثقبها بالشوكة. قطع X كبيرة عبر الجزء العلوي من كل حزمة ؛ أضعاف الظهر احباط. يرش البقدونس.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
160
السعرات الحرارية من الدهون
90
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
10 جرام
15%
الدهون المشبعة
1 1 / 2g
7%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
0 ملغ
0%
صوديوم
65 ملغ
3%
البوتاسيوم
160 مجم
4%
اجمالي الكربوهيدرات
15 جرام
5%
الألياف الغذائية
2 جرام
10%
السكريات
2 جرام
بروتين
2 جرام
فيتامين أ
4%
4%
فيتامين سي
6%
6%
الكالسيوم
0%
0%
حديد
2%
2%
التبادلات:

0 نشا 0 فواكه 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 2 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

شاهد الفيديو: مشاهدة مباريات اليوم بث مباشر - دوري أبطال آسيا - الجولة الثالثة - موقع يلا شوت - كورة لايف (ديسمبر 2020).