+
وصفات غير عادية

بسكويت شوكولاتة الكرز الإفطار

بسكويت شوكولاتة الكرز الإفطار

1 1/2

أكواب الميدالية الذهبية ™ طحين القمح الكامل الأبيض

2

ملاعق كبيرة بذور الكتان المطحون أو بذور الكتان

1/2

ملعقة صغيرة قرفة مطحونة

1

بار (4 أونصة) شوكولاتة مخبوزة حلوة ومرّة (70٪ كاكاو) ، مفرومة

3/4

كوب كرز لاذع مجفف ، مفروم

إخفاء الصور

  • 2

    في وعاء متوسط ​​، اخلطي الدقيق ، الشوفان ، الكتان ، صودا الخبز ، القرفة والملح بالمضرب. اجلس جانبا.

  • 3

    في وعاء كبير ، اخفقي الزبدة والسكر البني والعسل والفانيليا بالخلاط الكهربائي على سرعة متوسطة حتى تصبح كريمية. يخفق في البيض. يقلب في خليط الدقيق حتى يمتزج جيدا. أضيفي الشوكولاتة والكرز. أسقط العجين عن طريق كومة ملعقتين كبيرتين بوصتين متباعدتين على أوراق البسكويت غير المدهونة.

  • 4

    اخبزي لمدة 9 إلى 12 دقيقة أو حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً. تبرد لمدة 5 دقائق قم بإزالته من أوراق البسكويت إلى رف التبريد.

نصائح الخبراء

  • بعد سكب ملعقتين كبيرتين من الكرات ، ضعي العجين غير المطبوخ في الطبق. يغطى بغلاف بلاستيكي ويوضع في الفريزر. بعد ساعة واحدة ، انقله إلى كيس الفريزر للتخزين. عندما تكون جاهزًا للخبز ، لا تذوب ؛ ضعيها على ورق الكوكي غير مدهون مباشرة من الفريزر واخبزيها لمدة 13 إلى 16 دقيقة.
  • لست من محبي الكرز المجفف؟ استبدل أي فاكهة مقطعة تفضلها ، أو استخدم نفس الكمية من المكسرات المفرومة بدلاً من ذلك.
  • قم بتخزين ملفات تعريف الارتباط المتبقية مغطاة بإحكام في درجة حرارة الغرفة لمدة تصل إلى أسبوع أو في المجمد لمدة تصل إلى شهر واحد.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 كوكي
سعرات حراريه
180
السعرات الحرارية من الدهون
60
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
7 جرام
11%
الدهون المشبعة
4 جرام
20%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
20 ملغ
6%
صوديوم
130 مجم
5%
البوتاسيوم
105 ملغ
3%
اجمالي الكربوهيدرات
25 جرام
8%
الألياف الغذائية
2 جرام
9%
السكريات
15 جرام
بروتين
2 جرام
فيتامين أ
4%
4%
فيتامين سي
0%
0%
الكالسيوم
2%
2%
حديد
8%
8%
التبادلات:

1/2 نشا 0 فواكه 1 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 اللحوم عالية الدسم ؛ 1 1/2 دهون

اختيار الكربوهيدرات

1 1/2

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

المزيد عن هذه الوصفة

  • تمتزج الشوكولاتة والكرز مع الشوفان وبذور الكتان والعسل لتكوين كعكة إفطار مثالية لبدء يومك!


شاهد الفيديو: - علاج النحافه الفعال. زياده الوزن والصحة عاوز اتخن طريقه بناء العضلات (كانون الثاني 2021).