أحدث الوصفات

قرنبيط "أرز"

قرنبيط

سواء كنت باليو ، أو تتبع نظامًا غذائيًا ، أو ترغب ببساطة في التسلل إلى المزيد من الخضار ، فإن أرز القرنبيط هذا سريع وسهل التحضير ويمكنك تتبيله بطرق مختلفة.المزيد +أقل-

تم التحديث في 10 سبتمبر 2014

إخفاء الصور

  • 1

    نخفق البصل والثوم في محضر الطعام حتى يصبح ناعما جدا.

  • 2

    يُذوّب زيت جوز الهند في مقلاة غير لاصقة ويُطهى البصل حتى يصبح طريًا وشفافًا.

  • 3

    يقطع القرنبيط إلى قطع. هام: تأكد من جفاف القرنبيط. ربتي عليها بالمناشف الورقية إذا لزم الأمر.

  • 4

    ضعي قطع القرنبيط في الخلاط واخلطيها حتى تشبه الأرز.

  • 5

    يُضاف أرز القرنبيط إلى المقلاة ويُطهى مع التحريك بانتظام لمدة تتراوح بين 5 و 8 دقائق حتى يصبح طريًا وطريًا ، أو يُترك قليلاً ، أيهما تفضل. قدميها على الفور.

لا توجد معلومات غذائية متاحة لهذه الوصفة

المزيد عن هذه الوصفة

  • قل ماذا؟ لقد حصلت عليه ، أرز القرنبيط.

    لا ، إنه ليس أرزًا ممزوجًا بالقرنبيط. إنه قرنبيط نقي نقي. ويبدو مثل الأرز.

    لماذا على الأرض أي شخص يصنع ويأكل ذلك؟

    عدة اسباب. إذا كنت باليو ، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا وترغب في زيادة الحجم دون إضافة سعرات حرارية أو كربوهيدرات ، أو إذا كنت ترغب في تناول طعام صحي وزيادة تناولك للخضروات ، أو إذا كنت ببساطة مغامرًا وترغب في المحاولة اشياء جديدة!

    لا أعرف عنك ، لكن الشهرين الأخيرين من عام 2013 جاءا وذهبا ، تاركين الضرر في أعقابه على شكل رطل إضافي على ol 'bo-dy. لذا مثل كثيرين منكم ، أبدأ العام الجديد في يوم واحد. يتناسب أرز القرنبيط هذا تمامًا مع خطة وجباتي. يمكنني فعليًا أن آكل بقدر ما أريد ، إنه يشبع ، ومذاقه جيد. وهناك اختلافات لا حصر لها. قم بتتبيلها بالطريقة التي تريدها: أضف القليل من الكزبرة وقشر الليمون وبعض قشر الليمون وبعض مسحوق الكاري ومزيج من الأعشاب الطازجة أو أضف بعض البيض المخفوق والبصل الأخضر والقليل من زيت السمسم لبعض الأرز المقلي الصيني! أنت مقيد فقط بخيالك.

    قبل أن نبدأ ، إليك نصيحتان لتحقيق قوام وتناسق رائعين:

    1) لا تطبخه مغطى - سيحتفظ برطوبة كبيرة. يُطهى الأرز جافًا في مقلاة مفتوحة مع التحريك بانتظام.

    2) لا تضيف أي سائل. يخزن القرنبيط الرطوبة مثل جمل ثلاثي السنام في الصحراء. على محمل الجد ، إذا وجدت نفسك في يوم من الأيام جافًا في الحلوى الساخنة الحارقة وصادفت صبارًا وقرنبيطًا - انسى الصبار واذهب مباشرة إلى القرنبيط! هذا الطفل النحاسي حزم واه تاه! ستؤدي إضافة السائل إلى جعل أرز القرنبيط طريًا. ونحن لا نريد ذلك. حقا ، نحن لا نفعل ذلك. نريدها خفيفة ورقيقة قدر الإمكان ... مثل الأرز!

    دعنا نذهب اليها!

    "أرز ، أرز ، طفل (دوم-دوم-دوم-دوه-دوه-دوم). أرز ، أرز ، طفل ..."

    هل تخليت للتو عن عمري؟ أوه ، من يهتم. يحافظ أرز القرنبيط على بشرتي شابة.

    اجمع aaaaaaaaall المكونات. ام. بلى. المجموع الكلي أربعة.

    يُخفق البصل والثوم في محضر الطعام حتى يصبح ناعمًا جدًا.

    يُذوّب زيت جوز الهند في مقلاة غير لاصقة ويُطهى البصل حتى يصبح طريًا وشفافًا.

    يقطع القرنبيط إلى قطع. ربتي عليه بالمناشف الورقية إذا لزم الأمر.

    ضع قطع القرنبيط في محضر الطعام.

    نخفق القرنبيط حتى يصبح مثل قطع الأرز.

    هذا "أرز ، أرز ، طفل (دوم-دوم-دوم-دوم-دومدوم)" ... نعم ، ربما تكون عالقًا في رأسك أيضًا.

    يُضاف أرز القرنبيط إلى المقلاة ويُطهى مع التحريك بانتظام لمدة تتراوح بين 5 و 8 دقائق حتى يصبح طريًا وطريًا ، أو يُترك قليلاً ، أيهما تفضل.

    استمتع ببعض الدجاج والسمك - كل ما تريد - وأضف أي توابل تريدها.

    إليكم الأمر: أرز القرنبيط ، حبيبي!

شاهد الفيديو: القرنبيط الصحي للدايت بطريقه جديده بدون سلق القرنبيطالزهره (شهر نوفمبر 2020).