وصفات تقليدية

فطيرة سبانخ وخرشوف دجاج في وعاء فلاتبريد

فطيرة سبانخ وخرشوف دجاج في وعاء فلاتبريد

جرب هذا الخبز المسطح المستوحى من الفطيرة بالجبن للحصول على مقبلات ممتعة أو وجبة سريعة لذيذة!المزيد +أقل-

تم التحديث في 20 سبتمبر 2016

1

فص ثوم مفروم أو مبشور

1

كوب دجاج مطبوخ ومقطع مكعبات

6

أوقية. سبانخ مجمدة مذابة

4

أوقية. خرشوف متبل ، مصفى ومقطع

1/2

كوب جبن بارميزان مبشور

الملح والفلفل حسب الذوق

1

(13.8 أونصة) علبة بيتزا مبردة من Pillsbury

8

أوقية. جبنة بري مقطعة إلى 16 قطعة

عسل للتقديم (اختياري)

إخفاء الصور

  • 2

    سخني الزبدة والثوم في مقلاة كبيرة. بمجرد أن يصبح الثوم رائحته ، أضيفي الزبدة. اطبخي لمدة دقيقة واحدة ثم اخفقي الحليب ببطء. يُطهى لمدة دقيقة أخرى أو حتى تتكاثف الصلصة قليلاً. أضيفي الدجاج والسبانخ والخرشوف والبارميزان. يقلب حتى يتجانس. يرفع عن النار ويتبل بالملح والفلفل. يرش بالعسل حسب الرغبة.

  • 3

    افرد عجينة البيتزا وافردها بأقصى ما يمكنك على قطعة من ورق الزبدة. انقل العجينة إلى ورقة بسكويت.

  • 4

    أضيفي الزينة إلى عجينة البيتزا. اخبزيها لمدة 10-12 دقيقة ، أو حتى يصبح الخبز هشًا.

  • 5

    ضعي العسل على الوجه حسب الرغبة.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 سيرفنج
سعرات حراريه
460
السعرات الحرارية من الدهون
200
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
22 جرام
34%
الدهون المشبعة
12 جرام
62%
الدهون غير المشبعة
1/2 جرام
الكوليسترول
80 ملغ
26%
صوديوم
880 ملجم
37%
البوتاسيوم
310 ملغ
9%
اجمالي الكربوهيدرات
39 جرام
13%
الألياف الغذائية
2 جرام
10%
السكريات
8 جرام
بروتين
26 جرام
فيتامين أ
60%
60%
فيتامين سي
0%
0%
الكالسيوم
30%
30%
حديد
15%
15%
التبادلات:

1 1/2 نشاء 0 فواكه 1 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 1 لحم قليل الدهن 2 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 3 دهون

اختيار الكربوهيدرات

2 1/2

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

شاهد الفيديو: معجنات السبانخ بالجبنه الملفوفة. طرية و سهله وطعم ولا اروع (شهر نوفمبر 2020).